Senin, 21 Desember 2020

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang memiliki resiko kematian paling tinggi di dunia. Adapun hal-hal yang mempengaruhi kesehatan jantung sendiri berasal dari semua aspek kehidupan. Mulai dari kebiasaan anda setiap hari, seberapa sering anda bergerak hingga makanan apa saja yang anda konsumsi. Yang pasti dengan menerapkan pola hidup sehat ala SehatQ, maka dapat menurunkan resiko anda terkena penyakit jantung.

 

Dalam banyak artikel kesehatan dijelaskan bahwa beberapa jenis kebiasaan yang mungkin saja tidak anda sadari bisa menjadi salah satu faktor pemicu munculnya penyakit jantung. Kebiasaan tersebut diantaranya seperti jarang olahraga dan kebiasaan merokok yang akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tekanan darah. Oleh karena itu, mulai saat ini sebaiknya kebiasaan-kebiasaan tersebut anda hindari. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung dengan tepat? Berikut tipsnya:
1.    Mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung
Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah. Selain itu jenis makanan yang sehat juga bertujuan untuk menjaga konsumsi garam dan lemak berlebih, dengan begitu tekanan darah serta kolesterol dapat dijaga. Konsumsilah buah dan sayur yang mengandung serat tinggi, makanan sumber vitamin B baik B9 atau B12, Vitamin C serta kalium. Selain bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, nutrisi ini juga berperan sebagai antioksidan.


2.    Banyak minum air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Kurangnya konsumsi air putih atau dehidrasi akan mempengaruhi kinerja dari jantung anda. Jika cairan tubuh kurang, maka aliran darah akan melambat dan menyebabkan jumlah darah berkurang. Hal ini menyebabkan jantung bekerja lebih ekstra untuk memompa darah. Kinerja yang semakin cepat ini akan berdampak pada kesehatan dan fungsi jantung. Oleh karena itu anda sangat disarankan untuk minum banyak air putih untuk menunjang kinerja jantung.


3.    Rutin berolahrag dan selalu aktif
Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung serta menjaga berat badan tetap sehat. Namun jika anda malas bergerak, maka akan banyak penyakit yang siap mengincar anda. Contohnya saja seperti hipertensi, resiko obesitas, serta resiko terkena penyakit kardiovaskular semakin tinggi. Oleh karena itu, setidaknya luangkanlah waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga secara rutin.


4.    Istirahat yang cukup
yang dimaksud istirahat disini adalah waktu tidur yang berkualitas. Kurangnya waktu tidur juga bisa meningkatkan resiko anda terkena berbagai penyakit kardiovaskular. Sehingga anda harus mendaparkan waktu istirahat yang cukup. Meskipun waktu tidur itu tergantung pada usia masing-masing, namun pada umumnya waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa sekitar 7 hingga 8 jam setiap hari.


5.    Kelola stress
Hindari stress yang berlebihan karena akan meningkatkan hormone adrenalin pada tubuh.  Hormon ini dapat membuat jantung anda bekerja lebih keras dari biasanya. Sehingga dalam jangka panjang bisa berpotensi menyebabkan anda terkena masalah penyakit jantung.


6.    Periksa kesehatan secara rutin
Selain selalu menerapkan pola hidup sehat dari SehatQ, anda juga perlu memantau kesehatan secara rutin. Dengan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh baik itu tekanan darah, kadar kolesterol dan gula darah akan membantu anda mendeteksi penyakit yang mungkin saja muncul secara dini. Tidak hanya berlaku bagi lansia, namun pemeriksaan ini juga sangat baik jika dilakukan oleh orang-orang berusia muda.


Nah itulah beberapa artikel kesehatan tentang bagaimana menjaga jantung agar tetap sehat. Semua orang baik proa maupun wanita memiliki resiko yang sama untuk terkena penyakit ini. Oleh karena itu selalu terapkan pola hidup sehat karena mencegah lebih baik dari pada mengobati.